成功者は知っている【努力を継続するための栄養学1】

こんにちは！ももすけです。

いつも、ご覧いただきありがとうございます。

今回は、「0→1で結果を出すために覚えておくべき栄養学と最強の肉体になるために必要なこと」(前編)について、お話していきたいと思います。

アスリートのように体を整える

成功する人は基本的にハードワークです。

少ない労働時間で成功しましたという人はあまりいません。

本業をやりながら頑張るしかないのでどうやってもハードワークになってしまいますよね。

そのためにアスリートのように体を整えることの意識を持ちましょう。

集中力を上げるを上げることも大切になってきます。

ビタミンは相互作用して、効果を発揮する

ビタミンには多くの種類があります。

これらは全部が相互作用して効果を発揮します。

１日に必要な量が100だった場合、ビタミンCが60しか摂れていないと全部が60の効果になってしまいます。

「ビタミンCが肌に良いと聞いたからコンビニでビタミンC買おう！」はもったいないです。

ビタミンCはたくさん摂れているがビタミンEが摂れていないとかだと、摂れていないビタミンEの水準でしか体が働きません。

寝ても疲れが取れない日本人は多いと思います。

寝ているときに疲れが取れていないと翌日の仕事も集中できないですよね。

それは寝ているときに本来働く回復力が機能していないからです。

栄養不足や、ビタミンが足りないものが毎日あると、足りてないものの水準でしか体が働きません。

寝ているときもその分しか体の回復力が働かないことになります。

ビタミンの他には、ナトリウムやマグネシウムも日々必要な栄養です。

それを解決するのがマルチビタミンです。

マルチビタミンにはそれらの栄養素が含まれています。

ただ、注意点があって日本のほとんどのマルチビタミンは含有量が少なくて値段が高いです。

海外製になってしまうのですが、ナウフーズのマルチビタミンは人間に必要な基本的な栄養素が揃います。

お金がない方はまずはこれだけ飲むのがおすすめです。

1日1粒なら4カ月分で2000円くらいです。

エナジードリンクを飲むよりも、コンビニのサラダを食べるよりも元気になります。

体中に蓄積したアレルギー物質は、ナイアシンフラッシュで放出する

長年生きてきた人生で体中にたまったアレルギー物質のヒスタミンがあります。

それを外に出さないと「元気！」という状態にはなりません。

ヒスタミンがたまる要因として、下記などです。

ヒスタミンを外に出すとどんな良いことがあるかというと、

そして、余力が生まれるからWEBの勉強をする体力が湧いてきます。

そのために体中に溜まったアレルギー物質を放出することが必要になってきます。

おすすめなのが、ナウフーズのナイアシンです。

ナイアシンはすごくパワーがあるが、飲み方に注意点があります。

ビタミンB3なので悪い成分ではなくて、ナイアシンは現代の万能薬と言われるくらいいい成分なのですが、大量に摂取すると、ヒスタミンを体の外に出そうとしてナイアシンフラッシュが起こります。

そして、ヒスタミンが溜まっている人ほどナイアシンフラッシュはキツいです。

アレルギー体質の方だったりするとさらに強く出ます。

体中が痒くなったり、熱くなったりなどします。

私も経験しました。

飲み始めて～5日くらいはキツいと思います。

1週間経ってくるとヒスタミンが溜まっていないので、ほぼ反応しなくなります。

最初は夜寝る前にチャレンジするのがおすすめです。

できれば翌日が休みのときがいいと思います。

アトピー体質の方は500gより軽いものからスタートしたほうがいいです。

アトピー体質ではなくても体中が赤くなってピリピリして痒いくらいのため、アトピー体質の方が最初から500gはちょっとキツいと思います。

アトピー体質でない方は最初から500gを摂ったほうが早くヒスタミン放出できます。

1000円ちょっとくらいで100カプセル入ってるので約3か月分くらいは入っています。

ビタミンBが元気の素

エナジードリンクの主成分はビタミンBです。

人間にとってものすごく必要な栄養素で、たくさんあったほうが元気に活動できたり、脂肪をエネルギーに変える時にも必要になってきます。

このビタミンB群をしっかり摂ると、脂肪をエネルギー転換しやすくなり、痩せやすくもなり元気になる成分です。

ただし、糖がたくさん入っていてビタミンBの含有量が多いわけではないエナジードリンクを飲むよりは、ナウフーズのビタミンB－50を飲むほうがコスパがいいです。

2000円ちょっとで100カプセル入っているので約3カ月分くらいです。

1日に必要なビタミンBのうち4000%くらい入っています。

ビタミンは摂りすぎても体外に排出されるだけで副作用はないので、お金のない方にはおすすめです。

また、上記3つのビタミンは全て酸のため、空腹時に飲むと気持ち悪くなってしまうことがあります。

空腹時には飲まないように注意が必要です。

おすすめのサプリメント

お金に無理のない範囲で取り入れてみてください。

・マルチビタミン(ナウフーズのトゥルーバランス)

・ナイアシン(ナウフーズ)

・ナイアシン(ナウフーズ)　アトピー体質・アレルギー体質の方はこちら

・ビタミンB-50(ナウフーズ)

最後に

 

今回紹介したものを是非取り入れてハードワークできる体と集中力を作ってください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。